健康生活方式是指有益于健康的習(xí)慣化的行為方式。必須和社會(huì)相適應(yīng)，人也要和環(huán)境相和諧，要有健康的人生觀與世界觀，一分為二地看待世界上的事，擺正自己在社會(huì)生活中的位置。 

世界衛(wèi)生組織對影響健康的因素進(jìn)行過如下總結(jié)：健康 = 60%生活方式 + 15%遺傳因素 + 10%社會(huì)因素 + 8%醫(yī)療因素 + 7%氣候因素。由此可見健康的生活方式管理是新興起的個(gè)人健康管理中最重要的一個(gè)策略。健康生活方式是需要培養(yǎng)的，培養(yǎng)的主動(dòng)性在人們自己。生活方式管理的觀念就是強(qiáng)調(diào)個(gè)體對自己的健康負(fù)責(zé)。
健康生活方式管理核心是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。很長一段時(shí)間內(nèi)都是人們自己制訂一系列的健康計(jì)劃，由執(zhí)行者靠毅力自覺執(zhí)行，由于較枯燥難堅(jiān)持，通常半途而廢的居多。隨著移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)的興起，健康生活方式管理方法也隨之有了改變。一系列的移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)健康管理工具為人們提供了不少便利，使得生活方式的養(yǎng)成更有趣，人們也更有動(dòng)力。
刷牙時(shí)間
飯后三分鐘是漱口、刷牙的****時(shí)間。這時(shí)候口腔里的食物開始分解成食物殘?jiān)�，產(chǎn)生的酸性物質(zhì)容易腐蝕牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。夜晚刷牙比清晨刷牙好。因?yàn)�，白天吃東西，有的東西會(huì)堵塞在牙縫里，如果睡前不刷牙，食物經(jīng)過一夜發(fā)酵腐爛，細(xì)菌大量繁殖，產(chǎn)生的乳酸會(huì)嚴(yán)重腐蝕牙齦，引起齲齒病(即蟲牙)或牙周炎。所以夜晚刷牙好。
牛奶時(shí)間
牛奶含有豐富的鈣。睡覺前飲用，可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)，保護(hù)骨骼。同時(shí)，牛奶有催眠的作用。早晨喝杯牛奶補(bǔ)充一上午的蛋白質(zhì)及能量等讓早餐更營養(yǎng)健康。但最好不要只喝牛奶以免浪費(fèi)優(yōu)質(zhì)蛋白被充當(dāng)直接能量消耗掉，所以吃點(diǎn)面包等含碳水化合物的食品是有必要的。
水果時(shí)間
吃水果的****時(shí)間是飯前一小時(shí)。水果屬于生食，最好吃生食后再吃熟食。注意，是飯前一小時(shí)左右，而不是吃完水果緊接著吃正餐哦！
喝茶時(shí)間
喝茶的****時(shí)間是用餐后一小時(shí)后。飯后馬上喝熱茶，并不是很科學(xué)。因?yàn)椴柚械镊匪峥膳c食物中的鐵結(jié)合，變成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收。
散步時(shí)間
飯后45分鐘至一個(gè)小時(shí)，散步20分鐘，熱量消耗****。如果在飯后兩小時(shí)再散步，效果會(huì)更好。注意，最好不要?jiǎng)偝酝昃土⒖躺⒉健?
洗澡時(shí)間
每天晚上睡覺前，沖一個(gè)溫水澡，能使全身的肌肉放松，減輕疲勞，也能減輕壓力。
睡眠時(shí)間
午睡最好在中午十一點(diǎn)到下午一點(diǎn)之間，特別是對心臟有好處。飯后半個(gè)小時(shí)就可以上床小睡一會(huì)兒，以半個(gè)小時(shí)到40分鐘為最好。晚上，則以十點(diǎn)至十一點(diǎn)上床為佳，因?yàn)槿说纳钏瘯r(shí)間在半夜十二點(diǎn)至次日凌晨三點(diǎn)，而人在睡后一個(gè)半小時(shí)就能進(jìn)入深睡狀態(tài)。
鍛煉時(shí)間
傍晚鍛煉最為有益，原因是：人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，都以下午或接近黃昏時(shí)分為****。此時(shí)，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最強(qiáng)，尤其是心率與血壓都較平穩(wěn)，最適宜鍛煉。